题记：不管是男跑者还是女跑者，我们一直强烈建议跑步的时候一定要穿的越透气越少越好，这更加有利于我们跑步，而且也不分四季，即便是寒冷的冬季，冷也只是暂时的，当你真正运动起来的时候，你会感激你最开始的决定。不过很多人好像很怕冷，也不听劝，总喜欢穿很多，如果说冬天穿弹力裤我们还能理解，夏天稍微一变天有一丝的凉意，就生怕“冻”到自己，我想说的是，保暖是暂时的，而热才是长期的，所以跑步我们一定要穿对。

其实穿得越少，跑步是舒服了，但是时间久了以后我们也要注意保护自身的隐私，跑步的短裤是特别短的，即便里面有内衬，对于很多女性跑者也是不友好的，而有些男性跑者我们更是遇到这样尴尬的场景，那就是跑起来以后，会发现底裤的边角都已经露出来了，十分的不雅观，但是我们自己又发现不了，别人都不好意思给我们建议，所以这也就成了一个死循环。而有些人跑完步就要拉伸，标准的拉伸动作幅度还是比较大，这个时候我们也要保护好自身的隐私不要“走光”。

当然跑步出汗是常态，遇到跑步下雨的情况虽然比较少，但是我们有些女跑者也同样需要注意，选择运动内衣的时候一定要是安全和可靠的，否则一见水的话其实还是比较尴尬的，尤其是参加一些马拉松比赛，现场的摄影师比较多，当我们的照片被放到各大平台的时候，或许就成了别人的“看点”。还有一些女跑者会选择在生理期跑马拉松，后果我们可想而知，再加上白色的运动短裤或者短裙，或许只要我们不尴尬，尴尬的就是别人。

跑步的人一般性格都不错，有些也比较大大咧咧，所以以上问题也是我们经常遇到的，所以跑者自身需要注意，我们现在提出来，是希望以这样的方式能让大家进行“自检”，这样才能更好地保护我们的隐私。其实跑长距离的时候，我们自身也不知道会发生什么样的突发情况，比如突然想上厕所，但是却离厕所很远，这都是很容易造成我们尴尬的因素，这都需要我们提前规划好自己的跑步路线，以备不时之需。希望我们对待跑步的时候一定要细心再细心，这样我们才能跑得更加安全。